Si zvedavá, ktorým jedlom môžeš vyzerať dlhšie mlado? Čítaj ďalej a nakoniec komentuj ...

Je vedecky dokázané, že správnym stravovaním budete vyzerať dlhšie mladá a aj sa tak budete cítiť. Môžete byť odolnejší proti chorobám, posilniť svoj imunitný systém, ale aj zastaviť proces starnutia. Pripravila som sem tento článok, pretože určite aj ty chceš zostať dlho vo forme.

Ovocie a zelenina by mali byť vždy čerstvé, poriadne poumývané, pestované v najlepších podmienkach.

BOHATÉ NA VITAMÍN C ↓

- Pretože vitamín C je nielen skvelý pri zvýšení imunity, ale aj pomáha telu, aby odolávalo vonkajším vplyvom, o ktorých ani len netušíme, ako je napr. smog, fajčiarsky dym, ale aj stres. Je vynikajúci pre pokožku, zdravé zuby, dostatok energie a bystrú myseľ.

Kivi:

Kivi je považované za kráľa medzi ovocím s vitamínom C. Obsahuje asi dvakrát viac vitamínu C ako pomaranč. Pomáha, aby si vaša pokožka udržala mladý vzhľad. Podporuje tiež trávenie, bojuje proti chorobám vyššieho veku a podporuje myslenie.

Sú to ešte: citróny, čierne ríbezle a jablká.

POTRAVINY SO SELÉNOM ↓

- Selén chráni pokožku pred negatívnymi vplyvmi, zabraňuje tvorbe vrások, dodáva pokožke pružnosť a zdravý vzhľad.

Paraorechy:

Napriek vysokému obsahu tukov, obsahujú aj približne rovnaké množstvo selénu. Dodávajú vlasom lesk a pomáhajú chrániť pokožku pred prvými príznakmi starnutia.

Sú to ešte: cibuľa, hríby, tekvicové jadierka.

POTRAVINY BOHATÉ NA DRASLÍK ↓

- Draslík jedzte pre zdravé srdce, lebo aj jeho činnosť ovplyvňuje celkový vzhľad každej z nás.

Petržlen:

Je veľmi bohatý na draslík. Chráni naše srdce pred starnutím a možnými infarktami. Má aj antibakteriálne účinky a pomáha vylučovať telu škodlivé látky. Najlepšie je konzumovať ho čerstvý na chlebíku alebo v šalátoch. Tiež je dobrý aj usušený alebo zamrazený v mrazničke - vtedy si udržiava jeho výživné látky.

Sú to ešte: fenikel, púpava, kajenské korenie.

POTRAVINY S VITAMÍNMI A a E ↓

- Vitamín A pomáha spraviť plet žiarivou a vitamín E pomáha pleť hydratovať. Obidva vitamíny chránia imunitný systém, zabezpečujú pružnosť pokožky a dodávajú energiu.

Vajíčka:

Okrem vitamínov A a E, ktoré pomáhajú zdravým očiam a zdravému srdcu, obsahujú tiež vitamín D. Sú vynikajúce pre vlasy, pokožku, nechty, obsahujú tiež selén, bielkoviny. Taktiež sa zavďačíte svojmu mozgu, pretože vajíčka zlepšujú pamäť.

Sú to ešte: klíčky - lucernové, pšeničné ; sója.

POTRAVINY BOHATÉ NA ŽELEZO ↓

- Vďaka železu sa budete cítiť dobre, pretože podporuje činnosť nervovej sústavy. Taktiež sa stará o náš vzhľad - dodáva pružnosť pokožke, chráni proti vysušovaniu a lámaniu vlasov, dodáva nechtom prirodzený lesk.

Sú to ešte: mrkva, kurkuma, strukoviny.

Čo si myslíte, čo najviac pomáha proti starnutiu (zdravá výživa, vičenie, zdravá myseľ ... ) ?

ZDROJ INFORMÁCII: www.diva.sk

SPRACOVANIE INFORMÁCII: www.coolpageee.tk